Pagrindinis Naujoves Psichinė laimė per 90 dienų, turinti 30 įpročių

Psichinė laimė per 90 dienų, turinti 30 įpročių

Visa visata nori, kad jūs keliautumėte taip, kaip buvote.(Nuotrauka: Sam Austin / Unsplash)



Šis įrašas iš pradžių pasirodė Quora : Ką bandėte 30 dienų, kas viską pakeitė?

Tai yra tai, ko jūs kovojate, kad sukurtumėte pokyčius savo gyvenime - trys Niutono judesio dėsniai . Visa visata nori, kad jūs keliautumėte taip, kaip buvote.

Pirmasis įstatymas: Inercija .

Kažkas išliks nepakitęs, nebent tai bus stumiama, o kai bus, tai tęsis tol, kol kažkas dar kartą nepakeis. Ramybės būsenoje esantis objektas liks ten sėdėti, kol nebus paveiktas destabilizuojančios jėgos. Tada jis toliau eis ta nauja kryptimi, važiuodamas tuo pačiu greičiu ta kryptimi, nebent tai veiktų nauja išbalansuojanti jėga. Taigi, jei esate nusiteikę savo keliais, toliau darykite tą patį, nebent kažkas jus pakankamai paveiktų, negalėtumėte išlaikyti to paties proto.

Antrasis įstatymas: Poveikis

Kai kažkas stumiama, tai priklauso nuo to, koks galingas tas stumdymasis ir tada jis eis ta kryptimi, kuria jis buvo stumtas. Kur jis eina, yra susijęs su kuria kryptimi ir kaip stipriai nukentėjo. Taigi, kai kas nors pasako jums ką nors galingo, linkę eiti ta linkme.

Trečiasis įstatymas: Reakcija

Kiekvienam atliktam veiksmui yra lygus veiksmas, kuris stumia priešinga kryptimi ir ta pačia jėga. Taigi, kai kas nors tave stumia, norisi nustumti atgal. Kai kas nors tave traukia, norisi atsitraukti. Mes natūraliai kovojame su destabilizuojančiomis jėgomis, net jei jos mums naudingos.

Norint pasukti savo gyvenimą nauja linkme, reikia laiko. Anksčiau savo kabinete turėjau žaislinį giroskopą. Aš jį sukčiau, padaviau pacientui, tada aš bandžiau pakeisti kryptį. Jie galėjo pajusti pasipriešinimą. Visa visata kovoja su tuo pokyčiu. Tas pagreitis eina viena linkme. Bet jei pasiliksite su juo, jis atsistatys naujoje padėtyje ir tada priešinsis naujiems pokyčiams. Turite paveikti pakankamai energijos, kad pagreitis įveiktų pasipriešinimą. Taip yra ir su jumis. Jei atliksite naują elgesį, paimsite šiek tiek inercijos ir galiausiai tai normalizuosis įpročiu, kuriam tada reikia minimalios energijos.

Žinoma, kad 30 dienų nuoseklus elgesys turi įtakos. Dabar tiesa ta, kad aš labiau už devyniasdešimt dienų, o ne už trisdešimt. Norint veiksmingai išmokti naują įprotį, paprastai reikia šešių savaičių. Aš turėjau daug daugiau ilgalaikės sėkmės su papildomomis dviem savaitėmis. Visi šie pokyčiai reiškia tam tikrą riziką, ypač jei jų dar nedarote. Jie grasins jūsų status quo viduje ir išorėje. Judesio dėsniai bus patirti, kai eksperimentuosite. Čia yra sąrašas, kurį turiu ir (arba) turėjau pacientų per daugelį metų, be jokios ypatingos tvarkos:

1. Aš renkuosi

Pradėkite sakyti, kad parsivežtumėte namo, kaip kiekvienas judesys yra jūsų pasirinkimas. Aš renkuosi keltis, einu prie durų, renkuosi jas atidaryti, renkuosi išeiti, renkuosi jas uždaryti. Ir pan. Kaip kvailai tai skamba, tai parsineša namo, kiek mes iš tikrųjų sprendžiame viską, ką darome.

Nauda: niekas neverčia jūsų nieko daryti. Jie ypač negali padaryti jūsų apgailėtinu ar laimingu, tačiau tikrai gali jus paveikti. Jūs pasirenkate tai, ką darote, ką emocijuojate ir kuo tikite. Galite pasirinkti džiaugtis ten, kur esate, užuot kada nors laukę, galbūt pasirodysite.

2. Nustokite būti neigiamas / pradėkite būti teigiamas

Tu esi tai, ką tu galvoji. Tai yra projektinis testas. Ar taurė pusiau pilna, ar tuščia? Tavo pasirinkimas. Kiekvienoje situacijoje ieškokite teigiamo atsipirkimo. Kažkas gauna teigiamą atlygį kiekviename renginyje. Galite pasirinkti ir tokį įsigyti, jei to nenorite. Užduokite sau tai. Daugelis žmonių naudoja paprastą guminę juostelę ant riešo, kad primintų - aš galiu pakeisti savo nuomonę! Tada pradedi matyti dėkingumą, o ne pralaimėjimą.

Nauda: Tai yra didžiulis dalykas suvokti, kad pats valdai savo požiūrį, ir tai tikrai nėra susijęs su kitų žmonių įsitikinimais. Teigiamas mąstymas suteikia daugiau energijos ir aiškios valios daryti dalykus.

3. Projektas laimingas

Žmonės tave skaito. Jūsų veidas jiems nurodo jūsų energijos lygį ir santykį su gyvenimu. Vien šypsena padeda parodyti jūsų požiūrį. Pasisveikink su visais. Paklauskite, kaip sekasi kitų žmonių gyvenimas. Susipažinkite su žmonėmis, ypač su nepažįstamais žmonėmis. Parodykite jiems, kad smalsu apie jų ligšiolinę kelionę ir kaip ji joms daro įtaką. Kuo pasikeitė jų gyvenimas? Ką jie atrado per savo kančią ir sprendimus? Žmonės mėgsta būti šalia kitų, kurie jais domisi. Tai priverčia žmones pajusti, kad jie tau patinka ir jie priklauso.

Nauda: Kiti žmonės teigiamai reaguoja į jus ir taip pat suteikia jums teigiamų rezultatų. Jie greičiausiai nori jums padėti. Atidžiai klausydamiesi jų pasakojimo, žmonės jaučiasi saugūs. Jie rizikuos nuvesti jus į apsaugotas emocijas, kylančias giliai savyje. Tai sukuria artumą ir pasitikėjimo ryšį. Tai įgalina.

4. Valgyk teisingai / palaimink maistą.

Visos dietos tinka kažkam. Tiesiog išsirinkite vieną ir sekite juo. Meskite valgyti šlamštą. Jis suformuluotas norui sukelti. Jie nėra tam, kad teiktų sveikatą, tai yra verslas, skirtas žmonėms pasipelnyti. Nevalgykite iki soties, jums to nereikia. Jums reikia pakankamai energijos, kad nuvyktumėte į kitą degalinę, kuri paprastai yra už keturių ar šešių valandų. Nešimas saugumas-kuras aplinkui, jei gali pritrūkti, yra iškraipymas - klaidingas įsitikinimas. Tai sunku kiekvienai jūsų kūno sistemai, ypač pakabai ir santechnikai.

Be to, jei sužinosite, kad augalas ar gyvūnas atidavė gyvybę, kad galėtumėte rytoj patirti savo, būkite dėkingi. Kiekvieną valgį pasakykite maldą / meditaciją / dėkingumo šūkį. Viskas, ką valgote, tampa jumis.

Nauda: be sveikatos nėra nieko. Tinkamai maitinantis jūsų kūnas gali natūraliai sureguliuoti save. Visus tuos evoliucijos metus dirba su įrankiais, kuriuos jiems suteikiate. Tai padidina energiją, suteikia geresnį požiūrį, suteikia daugiau motyvacijos, kovoja su ligomis, ir iš esmės jūs galite gyventi ilgiau. Palaimindamas kitų gyvybės formų įsisavinimą, jūs jausitės kur kas labiau suvokiantis savo kūną ir vertinsite gyvenimo ratą.

5. Mankšta

Tai jūsų fizinė sveikata. Šie kūnai yra skolinami, jie visi yra atšaukiami iš gamyklos. Viskas gyvenime arba auga, arba blogėja. Jūs tuo rūpinatės ir tai gali trukti šimtą metų. Tai reiškia, kad jums reikia reguliariai per ją perkelti energiją, kad ji būtų sureguliuota. Sustingusi energija supūliuoja. Atlikite apkrovą. Mokymasis perkelti energiją per savo sistemą aerobiškai pripildo ir tiksliai sureguliuoja visas kūno sistemas. Mano draugas, federalinis teisėjas, kuris buvo aštrus kaip taktas, dirbo ant suolo, kai jam buvo daugiau nei šimtas, ir vis tiek lipo laiptais.

Nauda: ilgas ir aktyvus gyvenimas su sveikata, kad galėtum daryti dalykus. Jausitės geriau ir mąstysite aiškiau. Daugeliui žmonių tai yra jaudinanti meditacija, kad jie galėtų psichiškai integruotis, kol jų kūnas yra įprastas. Paliesdami jaustis gyvi.

6. Miegas

Turiu tiek daug pacientų, turinčių miego problemų. Nepakankamas miegas paaštrina jų gyvenimo problemas. Panašu, kad jie mintyse negali išjungti kritinės harangės ar nerimastingo problemų sprendimo. Tiek daug vartoja didelius kiekius narkotikų ar alkoholio, kad apsinuodytų tiek, kad to negirdi ir gali praeiti. Tai negamina REM miego.

Nauda: norint išmokti geros sveikatos, labai svarbu išmokti perjungti savo protą iš darbo režimo ir pasirinkti išjungti laikrodį. Tuomet emocijos nėra padidėjusios jautrumui jokiems dienos pamainoms, kai jos gadina tavo gyvenimą. Jūs esate atsipalaidavęs ir jaučiatės aiškus ir valdantis save. Taip pat jūsų kūnas pats susitvarko psichiškai ir fiziškai, kai veikia REM miegas.

7. Higiena

Išvalykite dantis, kūną ir dėvėkite dezodorantą, praplaukite tualetą ir nusiplaukite rankas. Nuostabu, kiek žmonių neišmoko tinkamų higienos įpročių. Dar daugiau, kiek nenusipraus po tualeto. Tačiau yra žmonių, kurie kitus išbėgo iš vietų su savo BO ar blogu kvapu.

Nauda; Jūsų higiena netampa pokalbio dalyku, ypač už jūsų nugaros. Bet tavo kūnas tau padėkos. Jūs nesukuriate aplinkos, kurioje bakterijos tvarkytų jūsų namų tvarkymą. Infekcijos greičiausiai gali klestėti.

8. Elektroninis užtemimas

Nuobodžiauti. Pasirinkite nustatytą elektronikos valandų skaičių. Televizija / vaizdo įrašai / žaidimai / mobilieji telefonai sunaudoja mūsų gyvenimą. Mes visi turime ribotą laiką žemėje, ar jūs gaunate savo gyvenimo vertę? Tuos daiktus gamina kiti žmonės, o ne tu. Pramogų narkomanai yra tik hedonistiniai vartotojai. Iš jų nėra sukurtas pasididžiavimas.

Nauda: nuobodžiauti, atrodo, labai svarbu norint pateikti naujų idėjų. Tada dauguma žmonių sugalvoja kokį nors kitą paprastai kūrybišką laiko praleidimo būdą. Jie taip pat turi ką parodyti ir paversti pasididžiavimu. Tada tai siejasi su savo gyvenimą turinčiu vertės.

9. Rašymas / žurnalas

Apmąstymas to, ką patyriau, leidžia geriau suprasti antrą kamerą (kitos perspektyvą) ir trečią kamerą (objektyvią perspektyvą). Žodžiai ant popieriaus vis dar laikosi ir sako tą patį vėl ir vėl, nebent jie būtų pakeisti. Jų matymas spausdintais būdais dažnai padeda surūšiuoti tai, kas nutiko, ir gali padėti žmogui gauti išminties įskaitą.

Rašymas tik penkias minutes bus reikšmingas. 5 minučių žurnalas .

Nauda: teikia geresnį grįžtamąjį ryšį, kad galėtumėte patobulinti būsimus sprendimus. Tai palieka savo gyvenimo palikimą ir leidžia pamatyti įvykusius pokyčius. Aš dažnai turiu moterų pacientų, rašančių žurnalą, eidama per savipagalbos knygą „Moterys kaip nugalėtojos. Tuo būdu, kai baigs, o mes kartu tai peržiūrėsime, jos pačios galės pamatyti savo augimą. Jie gali greičiau išminti, padvigubindami to paties įvykio perspektyvas.

10. Skaitykite ir lavinkitės

Knygos sutirština laiką, suteikia mums informacijos ir pasodina išminties sėklų. Mes mokomės dalykų, kurių niekada nebūtume žinoję. Mes galime patirti vietinių patirčių, kurios leidžia mums patirti daugiau, nei turėtume savo ribotame gyvenime.

Nauda: knygos gali jus pakeisti .. Dirbau „Boeing“ CNC priežiūros srityje, kai pradėjau skaityti Willo Duranto „Filosofijos istoriją“. Tai turėjo įtakos mano gyvenimui galvoti apie tai, kas iš tikrųjų yra, ir mane nukreipė visai kita trajektorija.

11. Mėgaukitės savo darbu

Patinka jūsų darbas ir geras požiūris paprastai reiškia, kad jis bus geras. Garsiai pasakykite, kad esu [darbo aprašas] ir tai [jaučiu]! Aš turėjau pacientų išvažiuoti į šalį ir apsimesti, kad jie yra liūtas ant „Serengeti“, tada riaumoja, kol pritrūko kvėpavimo.

Nauda: tu sustiprėsi. Laikas bėga greičiau. Būdami laimingesni, būsite ir produktyvesni, ir sėkmingesni. Patikėjimas tuo, kas esi, padės nustatyti, ar darbas vykdomas, ar ne. Tai suteiks jums pasitikėjimo savimi ir savigarbos.

12. Turėkite įtikinamą ateitį

Jei nežinote, kur einate, kaip sužinosite, jei ten pateksite?

Ar galėtumėte man pasakyti, kokiu keliu turėčiau eiti iš čia?

Tai labai priklauso nuo to, kur norite patekti, sakė Katinas.

Man nelabai rūpi, kur - pasakė Alisa.

Tada nesvarbu, kuriuo keliu eini, sakė Katinas. (Alisos nuotykiai stebuklų šalyje, 6 skyrius)

Nauda: šviesios (vizualizuotos) ateities įsivaizdavimas skatina aistrą kurti. Tai suteikia dėmesį ir kryptį savo gyvenimui. Tai suteikia tikslo ir prasmės jausmą išlikti gyvam.

13. Vėluokite patenkinti

Atsispirkite pagundai gauti neatidėliotiną atlygį ir laukite vėliau geresnio. Tai viena efektyviausių asmeninių sėkmingų žmonių savybių. Suprasti, kaip atidėlioti greitą išmokėjimą leidžia suvokti ir subręsti.

Nauda: jiems būdinga geresnė sveikata, finansai, išsilavinimas ir apskritai sėkmė. Geresnis išsilavinimas paprastai uždirba didesnes pajamas. Rečiau vėluojantys asmenys turi priklausomybę nuo narkotikų ar alkoholio ar yra įkalinti.

14. Namų tvarkymas:

Išvalykite namus. Išimkite šiukšliadėžę ir ištuštinkite. Sutvarkykite saugyklą ir pasiklokite lovą. Jūsų aplinka paprastai atspindi jūsų vidų. Nerangus namas prilygsta nerangiam gyvenimui. Akių atvertis buvo pacientų, kuriems, kai nepaglojo lovos, jų diena praėjo prastai. Kažkas, susijęs su sprendimo nutarimu, jiems kažką padarė. Gyvenau grupiniuose namuose, kur šiukšlių neišvežimas atsispindėjo jų požiūrie į gyvenimą.

Nauda: sklandi ir be rūpesčių aplinka. Drausmė prasideda aušros pradžioje, pasirinkus pirmąjį dienos pasirinkimą, ir nustato likusios jos stilių bei požiūrį. Švarus ir organizuotas gyvenimo būdas reiškia švarų ir organizuotą protą.

15. Įrašų tvarkymas

Jūsų gyvenimo bylos. Atlyginimo užmokestis, kvitai, garantijos, gimimo liudijimai, medicininiai įrašai, draudimo formos, vedybų licencija ir dokumentų pūga. Turėkite jiems vietą, kad vieną kartą palytėtumėte, kai jie grįžta namo, ir vieną kartą, kad patektumėte į savo laikymo vietą. Tada tik dar kartą, kai susidorosite su juo, tada paduokite jį į žinomą pažymėtą saugyklos vietą.

Nauda: negaištamas laikas ir tikrai nėra nusivylimo, bandant jį rasti vėliau, tiesiai ten, kur įdėjote. Jūs tai sužinosite, ką iš tikrųjų veikia jūsų gyvenimas, sekdami tai. Popieriniai takai leidžia pataisyti kursą prieš nelaimę.

16. Disciplina

Disciplina yra asmeninė orientacija į gyvenimo būdą, kai stengiamasi būti laiku ir gyventi sistemingai. Tai vienas iš veiksnių, pagal kuriuos žmonės jus vertina. Drausmės pradžia visada yra planavimas. Kiekvieną dieną kaip vadovas bus išvardijama, ko tikimasi. Turėjau žmonių, kurie ryte pradėjo nuo lovos klojimo.

Nauda: uždirbkite dorybes būti susikaupusiems, išlikti sveikiems ir iš esmės vengti problemų. Šie žmonės susivaldo, viską padaro ir greičiausiai bus laimingi.

17. Sąskaitų apmokėjimas

Visi yra skolingi. Visi moka sąskaitas. Nustatykite savo, kad sumokėtumėte sąskaitas laiku ir laiku. Visos šios skolos neleidžia jums būti sąžiningiems dėl to, ko reikia. Bankai joje siekia savo, o ne jūsų pelno. Ir sumokėkite mokesčius nesusigaudydami. Tai privilegija gyventi ten, kur darai. Tai nėra staigmena, nebent jūs buvote ne savo išlaidų įpročius. Verkšlėdama tave užstringa pasakų krašte. Pažinojau tiek daug žmonių, kai jie gavo pertrauką ar netikėtumą, užuot sumokėję savo skolą, naudojosi pirkdami daiktus, į kuriuos žiūrėdavo, o tai daug kartų sudarė dar daugiau skolų.

Nauda: nedidina skolos. Tai pinigų atlaisvinimas, kad jie dirbtų jums, o ne dirbtumėte kitiems. Kontrolės jausmas vietoj nerimo. Iš tikrųjų turėdamas, o ne tik mokėdamas kitam.

18. Sutaupykite pinigų

Mokykis finansų. Mokykite save, kaip pinigai uždirba pinigus. Negalima, kad tai būtų tau naudinga, jei nuolatos atiduosi. Sužinokite, kokios yra amortizacijos skalės, kaip veikia akcijos, kodėl jums mokami procentai. Kaip kaupiasi skola. Žiūrėkite Oprah, kaip praturtėti iš prasto vyrų atlyginimo. Kaip tapti turtingu !!! ant Oprah

Nauda: be skolų ir santaupų ateityje be rūpesčių. Sukuria laisvę rinktis tai, ko norite savo gyvenime.

19. Turėk hobį

Būkite kūrybingi, gaminkite tai, ko nebuvo. Išsiaiškinkite galvosūkius, kad jie atgaivintų gyvenimą. Muzika, menas, maisto gaminimas, rašymas, sodininkystė, šokiai, siuvimas, medžio apdirbimas, elektronika ir toliau su nuostabiais dalykais.

Nauda: tai sukuria pasididžiavimą (aš tai padariau pats). Pomėgiai leidžia jums išeiti iš laikrodžio ir išvalyti mintis. Tai gali suteikti tikslo ir dėmesio pojūtį. Tai leidžia susisiekti su panašiai mąstančiais žmonėmis.

20. Padėkite labdaros organizacijai

Grąžink visuomenei. Nė vienas iš mūsų čia nepateko patys. Tai vertinimas tiems, kuriems mažiau pasiseka palengvinant ar sumažinant kieno nors kito kančią.

Nauda: suteikimas sukelia dėkingumą. Tai sukuria užuojautą, nuolankumą ir džiaugsmą. Tyrimai parodė, kad pinigų skyrimas kažkam kitam labiau atnešė laimę, nes, išleidus pinigus sau ir pačiai dovanai, padidėjo nauda lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms. Be to, tikėtina, kad už jūsų dosnumą apdovanos ir kiti. Užkrečiamas jis gali paskatinti dosnumą visoje bendruomenėje.

21. Pasinerk į visuomenę

Sutikti žmones. Priklausote visuomenei. Narystė kaip pagrindinė emocija yra labai svarbi tiek mūsų psichinei, tiek fizinei sveikatai. Socialinio atstūmimo skausmas mus stebi kaip debesis daugelį metų, jei ne visą gyvenimą. Panašu, kad dauguma viešų masinių šaudymų yra iš žmonių, kurie nesijautė visuomenės priimti.

Nauda: skatina bendradarbiavimą ir socialinius ryšius. Darni visuomenė, kurioje žmonės padeda vieni kitiems, yra sveikesnė nei susiskaldžiusi. Mokslininkai pateikė įrodymų, kad socialiniai ryšiai ir sustiprėjęs kontaktas su šeima ir draugais yra susijęs su mažesne ligų ir net mirties rizika.

22. Augink draugus

Susirasti draugų. Eik su jais papietauti. Paskambinkite žmonėms, su kuriais nesusikalbėjote metų metus, ir aplankykite. Ištirkite klubą arba prisijunkite prie bažnyčios. Draugai yra būtini jūsų sveikatai. Remiantis moksliniais tyrimais, vienatvė ir izoliacija gali labiau sumažinti jūsų gyvenimo trukmę nei nutukimas. Daugeliui iš mūsų reikia draugų, kurie patvirtintų mūsų atributus. Turime žinoti, kad esame pageidaujami.

Nauda: praleidžiant laiką su draugais, jūsų gyvenimas papildomas metais. Tyrimai parodė, kad tai padidina jūsų imuninę sistemą ir sumažina kraujospūdį, o tai savo ruožtu sumažina insulto tikimybę. Bendravimas su mums rūpimais žmonėmis gali net sumažinti skausmą, ypač jei jie bučiuoja mūsų boo-boos.

23. Sukurkite intymumą

Tai yra mūsų noras, kad mus mylėtų besąlygiškai. Jei norite rizikuoti pasidalinti savo tamsiausiomis paslaptimis ir svajonėmis su kitu žmogumi, galite jaustis terapiškai, ypač kai pagaliau rasite žmogų, kuriuo pasitikite pakankamai. Mes visi turime jaustis geidžiami, kad kažkas kitas mūsų norėtų.

Nauda: Žmonės, turintys partnerių, jaučiasi priimami ir vertinami jausdami priklausomybę ir jiems rūpinasi. Jie daugiau nuveikia patirdami mažiau streso ir įtampos nei tie, kurie turi tai išgyventi vieni. Tai skatina savotišką sąžiningumą sau ir kitiems. Žmonės gauna pavasarį, turi gyvenimo džiaugsmą ir yra laimingi.

24. Įsipareigojimas

Mes kalbame apie įsipareigojimą kitam asmeniui. Tai svarbu, bet ne tikras įsipareigojimas. Tikrasis įsipareigojimas yra mūsų pačių sąžiningumas. Įsipareigokite sąžiningumui ir meskite apgauti. Pasakyk tiesą, visą tiesą ir tik tiesą. Taigi daugelis iš mūsų buvo išmokyti klastoti tai, kas iš tikrųjų įvyko. Tai sukuria izoliaciją. Žmonės gyvena jų galvose.

Nauda: jūsų vientisumas stiprina kiekvieną dinamiką, su kuria susiduriate kaip žmogus. Tikslas, santykiai, sėkmė, pasiekimai, dvasingumas, integracija ir charakteris labai išauga.

25. Būkite apgalvotas

Padarykite vieną mažą dalyką kažkam. Padėkite kito egzistavimui. Kaip sakė Thoreau, dauguma žmonių gyvena labai beviltiškai. Būkite ypač malonūs tiems, kuriems mažiau pasisekė. Norėdami patirti mus visus turi matyti kiti

priklausymas. Tai dalis benamystės sielvarto, jie virsta nematomais žmonėmis. Jie nebepriklauso ir todėl netektis gali greitai nuvilti į neviltį.

Nauda: Jūs patirsite džiaugsmą, dvasinę laimės pusę. Skirdamas teigiamą energiją, kad jie būtų laimingi, maitina tavo. Mąstymas keičia mūsų mąstyseną ir sukuria naujus nero kelius. Mes priklausome jiems padėdami.

26. Suskaičiuok savo palaiminimus.

Tiesiog užrašykite tris dalykus iš praėjusių 24 valandų, už kuriuos esate dėkingi - draugus, šeimą, įvykius, tai, kad esate gyvas, bet ką. Dėkingumas paprastai kyla iš nuostolių pavertimo nauda. Tai žiūrėdami į tai ir supratę, kad augame, turime kažko atsisakyti. Įstrigimas mūsų nuostoliuose maitina kančią ir apsaugo nuo brendimo ir augimo.

Nauda: dėkingumą vertiname kaip dorybę. Tikras dvasingumas paprastai sukelia dėkingą elgesį. Dėkingumas yra glaudžiai susijęs su optimizmu, dėl kurio esame malonesni, labiau pasitikintys, socialesni ir dėkingesni.

27. Dalyvaukite kokioje nors sudėtingoje augimo grupėje

AA, EA, OA, sielvarto grupė, sąmonės kėlimas ar kokia nors palaikymo grupė, kuriai yra laikas, kai jūs turite papasakoti savo istoriją ir klausytis jų. Žmonės gali apsikrauti palaikančioje ir paprastai mylinčioje atmosferoje. Izoliacija yra viena iš didžiausių visuomenės problemų, ypač dabar susijusi su socialine žiniasklaida. Žmonės slepiasi už žodžių pūgos.

Nauda: pranešimų pristatymas daro stulbinamai teigiamą poveikį žmonėms. Visa ta izoliacija galvoje staiga dingsta, kai žmonės iš tikrųjų sugeba būti sąžiningi ir leidžia kitiems juos pamatyti. Jie pastebi, kad yra mažiau vieniši ir gali įkvėpti kitus narius. Kiti gali pasiūlyti kitokį požiūrį į mūsų problemas. Tai išlaisvina tam tikrą įtemptą stresą, išaiškindama ir suvokdama tikrąsias problemas. Rėmėjai gali padėti jums nuolat neapgauti.

28. Dvasinis vadovas

Suraskite šamaną, kunigą, mulą, dvasininką, rabiną, šalaviją ar dvasinį patarėją. Kažkas, kuris duoda nurodymus gyvenimo būties galvosūkiuose. Asmuo, kuris naudojasi užuojauta, o ne taisyklėmis; džiaugsmas, o ne pyktis; gerumas, o ne kritika; ir tikėjimas, o ne tikrumas. Jie pagrindiniu tikslu laiko asmeninį augimą ir išsipildymą. Jie padeda atrasti savo vietą visatoje. Dvasingumas gali būti laikomas keliu savęs aktualizavimo link.

Nauda: Jie moko, kaip sutelkti ir mėgautis gyvenimo patirtimi. Jie skatina žmones būti optimistais ir pozityviais. Jie linkę demonstruoti malonę ir atjautą. Jie leidžia teigiamiems santykiams sukurti aukštą savivertę.

29. Saugus namas

Tai širdies šventovė. Įsivaizduokite ramią ir saugią gamtos grožio vietą bei savo svajonių namą. Įdėkite save ten ir tyrinėkite. Tada eik pasiimti savo vaiko vaiduoklio, nuvežk jį ten ir įsitikink, kad jie saugūs. Turėkite įrengtą kambarį, kuriame vaikas galėtų tyrinėti ir žaisti bei būti vaikas be jokios kritikos. Eikite aplankyti ir įsitikinkite, kad jie niekada nebebus vieniši ir nebebaisūs. Galite pasakyti, kokio amžiaus žmones emociškai užklumpa juokingumo lygis, nesvarbu, ar tai pyktis, ar sėlinimas.

Nauda: sukuria šventyklą vidiniam vaikui ten, kur yra saugu. Tada tai neveikia jūsų suaugusiųjų gyvenime.

30. Medituoti / atidumas

Atkreipkite dėmesį, Budos sąmonė yra pabudimas, dėmesys tam, kas tikra. Įvertinkite kiekvieną dieną. Padarykite tai interaktyvų. Užuot apsišvietę ar meldęsi dievybės, bendraukite su viena. Įsivaizduokite, kaip tai vyksta. Darykite tai penkias minutes, kai pirmą kartą atsikeliate, ir penkias minutes prieš miegą.

Nauda: pradėsite keisti savo psichinę dinamiką, jausdamiesi labiau integruoti ir įgalinti. Kraujospūdis krinta. Kai kurie žmonės keičia savo fizinę dinamiką pasitelkdami vaizduotę. Tai, ką mes kada nors įsivaizduojame, yra tiesa, mūsų kūnai elgiasi taip, tarsi tai būtų tiesa.

Taigi visa tai yra žmonių, susibūrusių kartu, aspektai. Tu darai ne visus iš karto. Per daugiau nei keturiasdešimt metų, kai buvau profesionalus terapeutas, ypač priklausomybių atvejais, man niekada nepasisekė tuo pačiu metu pakeisti ir atsisakyti nikotino. Tai per sunku. Aš atpratau žmones nuo heroino, kokaino, meto, marihuanos, alkoholio ir persivalgymo, bet tuo pačiu metu nemečiau rūkyti. Pasirinkite savo kovas.

Pasirinkite vieną įsipareigoti ir pradėti. Įsitvirtinkite savo kasdienybę, kad galėtumėte praktikuotis kasdien. Paskelbkite juos, kad galėtumėte pamatyti savo pažangą. Jums nereikia užpildyti kiekvieno prieš pradedant kitą, tačiau neperkraukite savęs.

Kiekvienas iš jų turi niuansų, kurie atrandami kelyje. Kiekvienas asmuo turi pritaikyti tam tikrus įvykius pagal savo mokymosi stilių ir norą dirbti pagal programą. Kai kurie bus galingesni už kitus, bet visi sukėlė palengvėjimą dėl tam tikrų netinkamo gyvenimo stiliaus aspektų. Vienas dalykas yra tikras, jūs pradėsite juos daryti ir iš esmės būsite laimingesnis žmogus. Ir iš ten jūsų gyvenimas turės gylį ir prasmę.

Susijusios nuorodos:

Kuo skiriasi jausmai ir emocijos?
Kokias slaptas žmogaus prigimties puses terapeutai mato, kad neterapeutai nustebtų?
Kaip nustoti jaudintis dėl to, ką galvoja kiti žmonės?

Mike'as Leary yra psichoterapeutas privačioje praktikoje ir „Quora“ bendradarbis. Taip pat galite sekti „Quora“ toliau „Twitter“ , Facebook ir „Google+“ .



Įdomios Straipsniai